午睡与不午睡到底哪种更健康? 可需根据这些情况而定不要强求(午睡和不午睡)

立即下载

在日常生活中,有不少人有午睡的习惯,其实短暂的午睡,使得下午的精神状态变得更好。午睡与不午睡,到底哪种更健康?可需根据这些情况而定,不要强求。具体详情跟小编一起去看看吧。

午睡的好处

关于午睡和疾病之间的各种研究,这种调查并没有排除其他潜在的危险因素,比如年龄、遗传基因、生活和饮食习惯、基础病等。到目前为止,没有任何全面、清晰的研究或数据调查可以指出,午睡或不午睡会影响人体健康。也没有任何报告能够说明,是午睡更好还是不午睡更好。

在临床看来,是不是需要午睡,主要是靠自身情况来决定的。一天中,人有两个困倦高峰期,第一就是凌晨1-4点,第二则是下午1-4点。如果午睡超过45分钟的,往往就会进入深度睡眠,期间被叫醒,那么就会有疲惫感,同时还会伴随注意力难以集中、记忆力变差等多个症状表现。